warto nogi

[...] anabolicznych co sprzyja (zwieksza) rozwoj innych parti (bica i klaty tez). Nogi nie sa dla mnie tak priorytetowe. Poza tym slyszalem, ze gdy sie jeszcze rośnie, to nie warto cwiczyc nog. A niby to dlaczego? Zawsze warto cwiczyc nogi i jest to jedna z najwazniejszych parti Oczywiscie mozecie sie z tym nie zgadzac, ale narazie je sobie [...]

[...] specjalnej maszynce, w ostatniej serii wykorzystałem "podwójne dno" 3-4s x 15p 4b. MCNPN z linką dolnego wyciągu 3-4s x 10-12p (w tej wersji masakrycznie wchodzą pośladki, warto mieć na uwadzę) https://www.youtube.com/watch?v=Av3TcpIWZRg&feature=youtu.be 5. Wyprosty siedząc 4s x 15p 6. Wspięcia na palce na maszynie 3s x 20p Komentarz do [...]

[...] tepy dźwięk słychać wtedy. Ale przy ćwiczeniach które obecnie wykonuje nic takiego nie ma miejsca. Jednak po dzisiejszym rajdzie po lekarzach i specjalistach pomyślałam że warto to powiedzieć, a nuż ma to jakieś znaczenie! plus mam przeprosty stawów... ale nei wiem czy na to coś można poradzić - ponoc taka uroda :) plus PYTANIE: mogę sobie [...]

[...] zakupy-kupiłem standardowe produkty-sporo tłustego mięcha,Granexy,trochę nabiału,przyprawy itp. I kupiłem sobie mąkę lnianą. Widziałem,że Marian chwalił i ktoś jeszcze więc warto spróbowac a z tego co patrzyłem na makro to całkiem spoko-mało WW i sporo fatu. Dostałem wytyczne od Przemka na kolejny tydzień,ostatni mini cut'a: -Cardio bez zmian [...]

[...] sylwetkę i nic dziwnego, że wszyscy widzą w Tobie potencjał. Gratuluję jeszcze raz przetrwania tych 3 miesięcy bez większych wpadek - mam nadzieję, że kiedyś i mi uda się zrobić taki dłuższy cykl %-) Aero samego na pewno nie warto robić, jeśli chce się mieć wysportowaną, umięśnioną sylwetkę, ale to Ty doskonale wiesz ;-) Regeneruj się! :-D

@Marcin - widziałeś moje adidasy, jak biegliśmy razem ;) Nie czuję się na siłach, żeby nogę pakować do jakiegoś SPD czy jak to się nazywa. Naprawdę warto? Obawiam się, że orła wyrżnę. @Marcel, Ron - co tu pisać... nogi palą mnie do tej pory, a tętno niskie - pokazuje to zacofanie mięśniowe względem pikawy. To raz. Dwa - rower bajka, fajnie [...]

[...] rowerek, popakować wszystko w dwa worki - czerwony na bieg i niebieski na wyjście z rower. Drobna uwaga - jeśli ktoś startuje pierwszy raz w dużej imprezie - naprawdę warto zarezerwować trochę czasu i robić to wszystko powoli, ze skupieniem. Gdy adrenalina zaczyna buzować, kwestie logistyczne stają się wyzwaniem. Udało się spotkać jeszcze [...]

[...] mi w tylek wlaza, ale na koniec dnia wizyta w lazniach mi wszystko wynagrodzila :-) Byla kapiel w basenach z temp. 35-38 stopni, sauna parowa, basen z ciepla woda na dworze, sauna sucha, po ktorej sie wychodzilo na dwor do takiej beczki z lodowata woda - odwazylam sie sprobowac i bylo warto :) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-01 20:01:05

mam pytanie--czy moze jest tu ktos doswiadczony ipomoze mi i odpowie na pytanie czy cwiczenia ktore opisze na dole sa dobre na nogi?chodzi mi owyszczuoplenie nog a nie rozrost miesni-asama sie na tym nie znam..dziekuje z gory!!!!! "Kazde cwiczenie nalezy powtarzac 100 razy(lub 50 na poczatku, jesli ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. [...]

nie w regresie Panie :-) dojdź do 50kg w rampie 5 i na 50-tce ponad 20 do 30 ruchów. A dwugłowe musisz ćwiczyć, bo dwugłowe to cała grubość nogi, one zawsze rosną w tył, a nie w bok jak lateralisy np czwórek dwugłowe - grubość nogi czworogłowe - szerokość nogi Tak w skrócie. Warto też byś uginał leżąc ze stopami wąsko, wtedy mocno docierasz do [...]

[...] 4x 12-10 powtórzeń 4. Żuraw 4x 12-10 powtórzeń - partner trzyma za nogi : D łydki: Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x20 Wspięcia siedząc na ławce z ciężarem na udach 4x20 Nie jestem przyzwyczajony do tylu serii zazwyczaj robiłem mniej ale warto spróbować, pierwsze dwie serie mogę traktować jako taki wstęp małe kg i potem zwiększać?.

[...] te sugestie w życie albo ja taka niekumata jestem }:-( No tu jeszcze trzeba szlifować technikę.To jest jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie piersiowe - moim zdaniem warto je mieć w swoim arsenale ćwiczeń znanych i stosowanych. 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 6kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 6kg x 13 5kg x 10 / [...]

[...] jakoś specjalnie dziś nie walczyłam o powtórzenia, raczej traktowałam dzisiejszy trening jako swego rodzaju rozgrzewkę ;-) No i dobrze. Barki trzeba szanować i na start nie warto przeciążyć niepotrzebnie. 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 17,5kg x ---- / 17,5kg x ----- / 17,5kg x ---- 17,5kg x ---- / 17,5kg x ---- / [...]

[...] na maj przyszłego roku już wypada jakoś lepiej wyglądać niż obecnie (obrośnięta w tłuszczyk), bo nie tylko męża okrągłe urodziny wypadają, ale mamy też komunię syna, dlatego warto wyglądać ładnie w sukience :-D TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z [...]

Nie mogłam wcześniej napisać, wujek pożyczył odemnie laptopa. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ccc4c146c145998486d7e491c0a7fb.png Trening jak już zaczęłam rozgrzewkę, babcia wróciła z pracy i musiałam przerwać żeby iść na zakupy. Tak nam prawie cały dzień zleciał... Czyli środa to dzień beztreningowy, więc w niedziele mogę coś zrobić }:-( Micha [...]

[...] tym, że ćwiczenia podstawowe są podstawą, stąd ich nazwa - ale nie można stwierdzać, że pozostałe są do dupy bo ON ich nie robił i urósł." Ten temat już trochę trwa, warto go przeczytać całego. Ja przez cały czas twierdzę że one gwarantują najlepszy wzrost, głównie dzięki temu że stosowane systematycznie są najbezpieczniejsze z wszystkich [...]

[...] cwiczyc 5 razy w tyg. to siady pójda na poczatek treningu ;-) Bo w tym planie akurat jest cos na zasadzie wstepnego zmeczenia. A teraz lepsza regeneracja itp bedzie więc warto to wykorzytsc. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-30 21:08:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a73bff7c2f41708b81428280209a47.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] za poświęcony czas. Wiesz już co czeka Cię podczas Twojej pierwszej wizyty w Boxie. Większość Boxów daje możliwość pierwszego darmowego treningu lub kosztuje on „grosze” – warto z tego skorzystać. Jeżeli w Twojej okolicy jest kilka Boxów sprawdź je wszystkie i wybierze ten, gdzie ćwiczy Ci się najlepiej oraz którego harmonogram najlepiej pasuje [...]

[...] powiem %-) Podciąganie się na drążku-nauka (nogi podparte o podłogę, kolana ugięte) 3x10*** ***Nawet takie podciąganie dało w kość, ręce miałam zmęczone po push pres, ale warto było wypróbować, powolne opuszczanie, później próba podciągnięcia z takiego "półklęku" też nieźle napinała mięśnie (moje drżały chyba wszystkie) Wskoki bokiem z [...]

[...] jest wątpliwa, projektant chyba przewidział to na naprawdę małe ciężary. Końcówke do wyciągu - - chwyt neurtralny kupiłem juyż w decthlonie chyba za 50zł. Dlatego też jeśli warto rozejżeć się za czyms używanym. Ja akurat trafiłem na gościa który pozbywał się swojej starej siłowni. Sprzęt tak naprawdę nie ulega jakimś wielkim zniszczeniom, moża [...]